秋季易咳嗽，久咳伤肺秋季，气候干燥，空气的湿度降低。凉而燥的空气，进入呼吸道，会引起呼吸道极大的不适感。易发咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等症状。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。因此在秋天这个凉而燥，易发咳嗽的季节里面，我们更应该注意肺部的滋润与养护。

如何判断肺部的健康状况？

看印堂：印堂位于两眉间，印堂最好是白里透红。印堂特别红，说明肺热、肺火旺；印堂发白则是血虚或者气虚；印堂发青则是血瘀。

爬楼梯：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好。

憋气：深吸气后憋气，能憋气达20秒以上表示心肺功能不错。

跑步：原地跑步，让脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后，如能在5-6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

吹火柴：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。

秋季如何养肺？

1.常笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2.常深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

3.常按摩——护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后 第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

4.常主动咳嗽——净肺

随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5.常运动——健肺

多做扩胸运动：应特别注意呼吸统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

6.常主动喝水——益肺

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

7.常食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。一天吃1个梨是营养最易被吸收的，饭后2-3个小时食用。可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。

雪梨膏的主要成份是雪梨，雪梨味甘性寒，是秋季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素以及葡萄糖、果糖、钙、磷、铁等多种矿物质和微量元素。

润肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。雪梨膏具有清肺热，润燥止咳的功效，在临床上主要用于干咳、久咳等咳嗽的治疗。

精选原料：东信雪梨膏中所采用的雪梨均从天然有机果园直接采购，确保新鲜无污染，入厂后需经三次煎煮、两次浓缩，才可熬制出纯度高、无杂质、性状稠厚的膏剂，且色泽透亮、气香味甜。

传承古法：东信雪梨膏为药准字号产品，疗效确切，快速止咳，治养结合。药食同源，传承古法，科学配制，打造纯滋补、无添加、更绿色的雪梨膏。