霜降过后，阳气渐收，燥邪盛行，昼夜温差加大，气温起伏不定，不少人容易出现反复感冒、咽干干咳、睡眠欠佳、脾胃失调、神疲乏力等各类不适。中医讲求顺时养生，秋季调养重在养收、润燥、固护正气。下面结合多款常用中成药，带大家科学做好秋季身体养护。

       一、秋季养生总原则：养收为要，防燥护阴

       《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平。”自然界阳气逐步收敛，人体调养也当顺应时节，收敛神气，避免耗损元气。

       ✅起居调摄：坚持早睡早起；适度践行“秋冻”，但老年人、心脑血管疾病人群切勿盲目秋冻，颈部与头部要做好防寒保暖。

       ✅饮食调养：以滋阴润燥为核心，多吃银耳、百合、梨、山药等润燥食材；少吃辛辣、烧烤类食物，以免加重秋燥症状。

       ✅情志疏解：秋冬日照变少，容易情绪低落。建议多出门晒晒太阳，多参与轻松社交，减少独处思虑，防止情志郁结影响睡眠与免疫力。

       ✅重点关注：秋冬高发五大问题——体虚易感冒、秋燥咳嗽、脾胃受损、心神不宁、气血亏虚。

       二、秋冬常见不适，对症科学调养

       玉屏风——筑牢防线，抵御秋邪

       换季冷暖交替，体质虚弱人群稍遇冷风便容易感冒，动辄自汗，活动之后出汗加重，面色偏淡发白，这大多属于表虚不固。玉屏风口服液是此时调理体质的经典用药，益气固表、增强机体抵抗力，专门针对体虚易感风邪、换季反复感冒、怕风怕冷的人群。坚持调理，能筑牢身体防护屏障，从根源减少秋冬呼吸道疾病的发作频率，大人小孩都适用。

       脑心舒口服液——宁心安神，改善失眠

       秋燥容易扰动心神，很多人会有心神不宁、多梦易醒、头晕疲惫的情况，白天困倦乏力，夜里辗转难眠。脑心舒口服液可滋补强壮、镇静安神，适合体质虚弱、神经衰弱，伴随失眠多梦、头痛眩晕的人群，帮助安定心神，缓解秋季睡眠紊乱。

       猴菇饮——养护脾胃，筑牢后天之本

       秋冬脾胃功能本就偏弱，再加上贪食寒凉、饮食作息不规律，常会出现胃部隐痛、脘腹不适、食欲减退。脾胃是气血生化的源头，脾胃功能不佳，进补也难以吸收。猴菇饮具备养胃和中的功效，适合胃部不适人群，帮助养护胃黏膜，缓解脾胃虚弱带来的胃部各类不适感。此时进补先顾护脾胃，脾胃和顺，营养物质才可以被充分吸收利用。

       强力枇杷露——润燥敛肺，化解咳嗽

 

      燥邪最易伤肺，常会引发咽喉干痒、久咳不止、痰多，支气管炎咳喘等问题，止咳用药需要对症选用。杏苏止咳糖浆、强力枇杷露、雪梨膏、蛇胆川贝液均为秋季止咳常用药，适配不同咳嗽类型：杏苏止咳糖浆多用于秋季风寒燥咳，缓解咽干鼻塞；强力枇杷露适合久咳不愈、痰多咽痛；雪梨膏侧重润肺润燥，改善秋燥干咳、咽喉干痒；蛇胆川贝液多用于肺热燥咳、痰稠量多。合理选用可舒缓支气管不适，润燥止咳，减少久咳伤肺，降低呼吸道反复感染风险。

       阿归养血糖浆——补益气血，温和调理

 

      秋冬易耗伤气血，不少人面色萎黄无光泽、神疲乏力、头晕气短，女性还可出现月经量少、颜色偏淡，属于气血两虚表现。阿归养血糖浆主打补养气血，适合气血亏虚人群，改善面色萎黄、头晕乏力、体虚倦怠等症状，是温和养血的优选。

       秋冬养生，讲究先固护肌表、调养脾胃，再安神养血，遇上燥咳则对症止咳。玉屏风口服液扶助正气，脑心舒口服液安养睡眠，猴菇饮养护脾胃，阿归养血糖浆补益气血，强力枇杷露润肺止咳。大家结合自身体质选用，安稳度过秋冬换季。